طرق تنظيف الرئتين بمواد طبيعية

 

طرق تنظيف الرئتين بمواد طبيعية

تفيد الطرق الطبيعية لتطهير الرئة الأشخاص الذين يدخنون باستمرار ، والأشخاص الذين يعملون فى جو هواء ملوث ، والاشخاص الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل أمراض الربو وامراض حساسية الصدر .

 يؤدي استنشاق الهواء الملوث بدخان السجائر والسموم الأخرى إلى التأثير على الرئتين والتسبب في مشاكل صحية تصيب الجهاز التنفسي. لذا فالحفاظ على صحة الرئتين أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة بقية الجسم.

تقول منظمة الصحة العالمية، ان التعرض للهواء الملوث يؤدي إلى وفاة أكثر من 4.2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام. مع العلم أن تدخين السجائر  هو سبب وفاة واحد من كل خمسة أشخاص في العالم.

في هذه المقالة ، نناقش بعض الطرق التي يمكن للأشخاص استخدامها لمحاولة تنظيف رئتيهم فى المنزل بطرق طبيعية.

استنشاق بخار الماء علاج شائع ومفيد لنزلات البرد والكحة.

صحة الرئتين أمر حيوي مهم جدا لصحة الشخص بشكل عام. من نعم الخالق سبحانه وتعالى أن جعل الرئتان أعضاء ذاتية التنظيف تبدأ في تنظيف  وشفاء نفسها بمجرد توقف تعرضها للملوثات ، على سبيل المثال ، عند الإقلاع عن التدخين.

بعد تعرض الرئتين للتلوث ، أو تدخين السجائر ،  يشعر الشخص أن صدرة قد امتلاء بالدخان أو قد يشعر بالاحتقان أو الالتهاب. لذا يتجمع المخاط في الرئتين حول   الميكروبات ومسببات الأمراض ويقوم بالتقاطها، مما يجعلنا نشعر بثقل فى الصدر.

 يمكننا فى هذة الحالات استخدام طرق عديدة لمساعدتنا فى محاولة تنظيف الرئتين من المخاط والملوثات لمحاول تخفيف احتقان الصدر والأعراض الأخرى غير المريحة.

قد تؤدي بعض هذه الطرق أيضًا إلى فتح المسالك الهوائية وتحسين قدرة الرئة على التنفس وتقليل الالتهاب ، مما قد يساعد في تقليل آثار التلوث والدخان في الرئتين.

1. العلاج بالبخار

 ‏أن العديد من الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة فى الرئتين يلاحظ أن أعراض المرض يذداد عليهم عند تعرضهم للهواء البارد أو الجاف لأنة يعمل على تجفيف الأغشية المخاطية فى الشعب الهوائية مما يعيق تدفق الدم داخل الجهاز التنفسي.

أن استنشاق بخار الماء يعمل على إضافة الدفء والرطوبة مما يؤدى الى فتح المجارى التنفسية المسدودة داخل الرئتين مما يعمل على تصريف البلغم والمخاط المحمل بالدخان والملوثات إلى خارج الرئتين مما يشعرنا براحة فورية ، يتضمن استنشاق بخار الماء لفتح المجاري التنفسية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط.

2. التمرين على السعال

يساعد السعال على إرسال المخاط والبلغم عبر الممرات الهوائية.

السعال هو طريقة الجسم الحيوية لطرد السموم المحتجزه في المخاط بشكل طبيعى. السعال يخفف المخاط الزائد في الرئتين ، ويرسله عبر الممرات الهوائية إلى خارج الجسم.

اجلس على كرسى فى وضع استرخاء ضع القدمين على الأرض ضع ذراعيك على أسفل الصدر ثم استنشق الهواء ببطء من أنفك ثم حاول السعال مرتين متتاليتين مع الانحناء للأمام مع دفع الذراعين والضغط على الصدر مع إبقاء فمك مفتوحا

حاول تجربة هذا التمرين ثلاث مرات حتى تشعر بخروج المخاط والبلغم من الرئتين

3. التمدد على ظهرك

تمدد على الأرض أو على السرير.

ضع وسادات أسفل الظهر أو تحت الفخذين بحيث تكون أعلى من الصدر ثم بالشهيق والتوفير البطىء هذا سيساعد فى تدفق الدم داخل الجهاز التنفسي مما يساعد على تحسين التنفس.

4. تمرين

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على تحسين الصحة البدنية ، ويقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية و أمراض القلب .

تعمل التمارين على تحسين عمل العضلات، مما يزيد من معدلات التنفس ، مما يعمل على زيادة إمداد العضلات بالأكسجين. كما أنه يحسن الدورة الدموية ، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضة.

يبدأ الجسم على الفور في التكيف مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وستتعلم العضلات استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر وانتاج كميات أقل من ثاني أكسيد الكربون.

على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة ، إلا أن هؤلاء الأفراد يمكنهم أيضًا الاستفادة من التمارين المنتظمة. ولكن قبل ذلك عليهم استشارة الطبيب المعالج.

5. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل التهاب الرئتين.  تحمي هذه المواد أنسجة الرئة من الآثار المدمرة للتدخين واستنشاق الهواء الملوث.

6. الأطعمة الغنية بمضادات ألالتهابات

يؤدي التهاب المسالك الهوائية إلى صعوبات فى التنفس ويسبب الشعور بالثقل والاحتقان في الصدر. يمكن أن يقلل تناول الأطعمة المضادة للالتهابات من تخفيف هذه الأعراض.

ومن الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب

الكركم والعدس والكرز والتوت وعين الجمل والفاصوليا وزيت الزيتون.

7. الطرق على الصدر

يعتبر الطرق على الصدر طريقة فعالة مثالية لإزالة المخاط الزائد من الرئتين. محاولة الطرق الخفيف على الصدر مع محاولة السعل سيؤدى إلى تحريك البلغم والمخاط العالق بالصدر إلى خارج الرئتين.

تعتمد صحة الجهاز التنفسي الجيدة على إذا ما كان الجسم يستطيع التخلص من المخاط والبلغم من الرئتين والممرات الهوائية بشكل فعال أم لا.

قد يواجه الأشخاص الذين أصيبوا بأضرار في الرئتين وقتًا أكثر صعوبة من غيرهم في إزالة المخاط من جهازهم التنفسى. تؤدي الأمراض المزمنة ، إلى زيادة إفراز المخاط والبلغم بشكل غير عادي يمكن أن يساعد فى سد الرئتين.

يمكن أن تساعد طرق تنظيف الرئة ، مثل العلاج بالبخار أو الطرق على الصدر أو محاولة السعال وتمارين التنفس، في طرد المخاط والبلغم العالقين بالرئتين والممرات الهوائية.

ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الشاي الأخضر وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات مع تغييرات في اسلوب الحياة يعمل على تحىسن صحة الرئة وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض.