ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
ماذا يحدث بعد الإقلاع عن التدخين؟
حقائق سريعة
الجدول الزمني
الآفاق
من المعروف أن تدخين السجائر أحد الأسباب الرئيسية التى تؤدى للوفاة التي يمكن الوقاية منها في العالم ، ولكن الإقلاع عن التدخين قد يكون أمرًا شاقًا.
يعتقد الكثيرون أن تحسن الحالة الصحية بعد الاقلاع عن التدخين رؤية التحسينات في الصحة ستستغرق وقتًا طويلاً ، لكن الوقت الذى يستغرق الجسم لأعادة بناء نفسة أسرع مما يدركه معظم الناس.
على الفور تبدأ الفوائد الصحية في الظهور بعد أقل من ساعة بعد آخر سيجارة وتستمر في الارتفاع إلى اعلى.
حقائق سريعة حول الإقلاع عن التدخين:
فيما يلي بعض النقاط الرئيسية حول الإقلاع عن التدخين. مزيد من التفاصيل والمعلومات الداعمة في المقال الرئيسي.
يعني الإقلاع عن التدخين التوقف عن إدمان النيكوتين وحث الدماغ على إعادة إنتاج النيكوتين طبيعيا.
لتحقيق النجاح ، يحتاج المدخنون الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين إلى وضع خطة للتغلب على الرغبة الشديدة والمحفزات.
تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين في أقل من ساعة واحدة بعد آخر سيجارة.
كلما أسرع المدخن في الإقلاع عن التدخين ، كلما قلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة وغيرها من الحالات المتعلقة بالتدخين.
الوقت الفعلى لتحسن الصحة
فور الانتهاء من تدخين السجائر تقريبًا ، يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم ببطء إلى طبيعتهما.
الفوائد تكاد تكون فورية. بمجرد توقف الشخص عن التدخين ، يبدأ جسمه في التعافي بالطرق التالية:
بعد 1 ساعة
في أقل من 20 دقيقة بعد تدخين آخر سيجارة ، ينخفض معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعته. يبدأ ضغط الدم في الانخفاض وتبدأ الدورة الدموية في التحسن.
بعد 12 ساعة
تحتوي السجائر على الكثير من السموم المعروفة بما في ذلك أول أكسيد الكربون ، وهو غاز موجود في دخان السجائر.
يمكن أن يكون هذا الغاز ضارًا أو مميتًا في الجرعات العالية ويمنع الأكسجين من دخول الرئتين والدم. عند استنشاق جرعات كبيرة في وقت قصير ، يمكن أن يحدث الاختناق بسبب نقص الأكسجين.
بعد 12 ساعة فقط بدون سيجارة ، يقوم الجسم بتنظيف نفسه من أول أكسيد الكربون الزائد من السجائر. يعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته ، مما يزيد من مستويات الأكسجين في الجسم.
بعد يوم واحد
بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ خطر الإصابة بالنوبات القلبية في الانخفاض.
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض الكوليسترول الجيد ، مما يجعل ممارسة التمارين الصحية للقلب أكثر صعوبة. يؤدي التدخين أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة تجلط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .
في أقل من يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين ، يبدأ ضغط الدم لدى الشخص في الانخفاض ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم الناجم عن التدخين . في هذا الوقت القصير ، سترتفع مستويات الأكسجين لدى الشخص ، مما يجعل ممارسة النشاط البدني وممارسة الرياضة أسهل ، وتعزيز العادات الصحية للقلب.
بعد 2 أيام
يدمر التدخين النهايات العصبية المسؤولة عن حاسة الشم والذوق. في أقل من يومين بعد الإقلاع عن التدخين ، قد يلاحظ الشخص إحساسًا متزايدًا بالرائحة وأذواقًا أكثر حيوية أثناء شفاء هذه الأعصاب.
بعد 3 ايام
بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، تنخفض مستويات النيكوتين في جسم الإنسان. في حين أنه من الأفضل عدم وجود النيكوتين في الجسم ، إلا أن هذا الانخفاض الأولي يمكن أن يتسبب في انسحاب النيكوتين. بعد حوالي 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، يعاني معظم الأشخاص من تقلب المزاج والتهيج والصداع الشديد والرغبة الشديدة في إعادة التدخين مرة اخرى.
بعد شهر واحد
بعد أقل من شهر واحد ، تبدأ وظائف الرئة لدى الشخص بالتحسن. مع شفاء الرئتين وتحسن سعة الرئة ، قد يلاحظ المدخنون السابقون سعالًا أقل وضيقًا في التنفس. تزداد القدرة على التحمل الرياضي وقد يلاحظ المدخنون السابقون قدرة متجددة على ممارسة أنشطة القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري والقفز.
بعد 1-3 شهور
خلال الأشهر العديدة التالية بعد الإقلاع عن التدخين ، يستمر تحسن الدورة الدموية.
بعد 9 شهور
بعد تسعة أشهر من الإقلاع ، تكون الرئاسات قد تعافت بشكل كبير جدا وتعافت الشعيرات الدموية الموجودة داخل الرئة والمعروفة باسم الاهداب من آثار التدخين القاتل.
في هذا الوقت تقريبًا ، يلاحظ العديد من المدخنين السابقين انخفاضًا في وتيرة التهابات الرئة لأن الأهداب الملتئمة يمكن أن تؤدي وظيفتها بسهولة أكبر.
بعد 1 سنة
سينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار النصف بعد الإقلاع عن التدخين لمدة عام ، وستبدأ الشرايين والأوعية الدموية في الاتساع بعد 5 سنوات.
بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر إصابة الشخص بأمراض القلب التاجية بمقدار النصف. سيستمر هذا الخطر في الانخفاض بعد عام واحد.
بعد 5 سنوات
تحتوي السجائر على العديد من السموم المعروفة التي تسبب ضيق فى الشرايين والأوعية الدموية. هذه السموم نفسها تزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بجلطات الدم.
بعد 5 سنوات من عدم التدخين ، يتعافى الجسم بما يكفي لبدء الشرايين والأوعية الدموية بالتوسع مرة أخرى. هذا الاتساع يعني أن الدم أقل عرضة للتجلط ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
سيستمر خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الانخفاض خلال السنوات العشر القادمة حيث يتعافى الجسم أكثر فأكثر.
بعد 10 سنوات
بعد 10 سنوات ، تقل فرص إصابة الشخص بسرطان الرئة والموت منه إلى النصف تقريبًا مقارنة بشخص يستمر في التدخين. تقل احتمالية الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس بشكل كبير.
بعد 15 سنة
بعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين ، فإن احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية تعادل احتمال إصابة غير المدخن. وبالمثل ، فإن خطر الإصابة بسرطان البنكرياس قد انخفض إلى نفس مستوى غير المدخن.
بعد 20 عاما
بعد 20 عامًا ، ينخفض خطر الوفاة لأسباب متعلقة بالتدخين ، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان ، إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن مطلقًا في حياته. أيضًا ، تقلص خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى خطر إصابة شخص لم يدخن مطلقًا.
فوائد
التدخين عادة سيئة وضارة جدا يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة وإلى الموت. عندما يقلع الشخص عن التدخين ، سيبدأ الجسم في التعافي بشكل طبيعي ويستعيد الشخص غير المدخن حيويتة بمرور الوقت.
ومع ذلك ، فإن كل عام من عدم التدخين يقلل من المخاطر ويحسن الصحة العامة ، مما يجعل الإقلاع عن التدخين خيارًا ممتازًا لأي شخص بدأ هذه العادة السيئه.
تعليقات
إرسال تعليق