ماهو الحلم الواعى
الحلم الواعى: التحكم في قصص النوم
تعريف
الخبرة
التطبيقات
تقنيات
المخاوف والمخاطر
هل سبق لك أن بدأت تحلم وأدركت فجأة أنك في حلم؟ هل سبق لك أن تمكنت من السيطرة على ما تحلم بة؟ إذا كانت إجابتك على أي من هذين السؤالين هي "نعم" ، فقد اختبرت ما يسمى بالحلم الواعى.
هيا بنا ندخل عالم الاحلام
ما هو الحلم الواضح وكيف يمكنك تحقيقه؟
أنتجت السينما العالمية أفلاما كثيرة تتكلم عن الاحلام حيث يقوم الفنانين بالدخول إلى عالم الاحلام والتلاعب والتحكم بها ولكن هل يمكن أن يتحكم أحد ما بحلم هذا ما سنعرفة فى هذا المقال الرائع.
في الواقع ، يستطيع عدد من الأشخاص تجربة ما يسمى بالحلم الواقعى ، بل إن بعضهم قادر على التحكم في عناصر معينة من أحلامهم الليلية.
ما هو الحلم الواعى؟
فى العادة ، عندما نحلم ، لا يمكننا أن نفرق بين اذا كنا نائمين او مستيقظين الا عندما نصحو عندها سنعرف اننا كنا نحلم
ومع ذلك ، فإن بعض الناس قادرون على الدخول في حلم وأن يكونوا مدركين تمامًا لحقيقة أنهم يحلمون بالفعل هل هذا معقول
يقول أطباء علم النفس المتخصصون: "بانة فى حالة الحلم الواعى يدرك خلاله الحالمون ، أثناء الحلم أنهم يحلمون فعلا إذن فالنائم يدرك أنة نائم وان عقلة يدرك ذلك
قام باحثون في البرازيل بمسح 3427 شابا بمتوسط عمر 25 عاما. وجدوا أن 77٪ من هؤلاء المتطوعين قد مروا بأحلام واعية مرة واحدة على الأقل خلال حياتهم.
متى يحدث الحلم الواعى وما هو شكله؟
مثل معظم الأحلام ، تحدث الأحلام الواعية عادةً أثناء النوم ويلاحظ حركة فى العين سريعة تحت الجفون . بالنسبة لبعض الناس ، يحدث ذلك بشكل عفوي .
كما قال أحد الحالمين ذوي الخبرة لـمجلة ميديكال نيوز توداى:
"يحدث الحلم الواعى عندما أستيقظ ، أو أحيانًا إذا استيقظت لفترة وجيزة وأعود إلى النوم. في الوقت الحاضر ، يمكنني فعل ذلك إلى حد كبير ، طالما أنني في عملية نصف نائم ونصف مستيقظ ".
تختلف أيضًا الدرجة التي يمكن أن يؤثر بها الشخص على حلمه.
قد يستيقظ بعض الناس فور إدراكهم أنهم كانوا يحلمون. ومع ذلك ، قد يتمكن أشخاص آخرون من التأثير على أفعالهم داخل الحلم ، أو في أجزاء من الحلم نفسه.
ما هي تطبيقاتها؟
الحلم الواعى هو بالتأكيد تجربة جذابة ورائعة. أن نكون قادرًين على استكشاف عوالمنا الداخلية مع إدراك كامل أننا في حلم أمر مثير للاهتمام وله نكهة سحرية فريدة.
قد تساعد الأحلام الواعية الناس على التخلص من كوابيسهم وحل مخاوفهم.
ومع ذلك ، هل يمكن أن يكون للأحلام الواعية أي تطبيقات عملية؟
د. دينهولم أسبي ، في جامعة أديلايد في أستراليا ، باحث متخصص في الأحلام الواقعية.
وأوضح لمجلة ميديكال نيوز توداى أن هذه التجربة يمكن أن تكون علاجية بالفعل. قال الدكتور أسبي إن همة الرئيسي هو معالجة الكوابيس - وخاصة الكوابيس المتكررة ، والتي قد تؤثر على نوعية حياة الشخص .
وأوضح أن ممارسة تعلم الحلم الواعى لوقف الكوابيس من الحدوث أو تكرارها تسمى "العلاج بالحلم الواقعى".
الأحلام الواعية لديها أيضًا القدرة على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب او الفوبيا ، مثل الخوف من الطيران أو الخوف من العناكب او الخوف من المرتفعات.
"إذا كان الشخص يعاني من فوبيا من شىء معين ، فإن بيئة أحلامه الواقعية توفر فرصة ممتعة للقيام بأشياء مثل العلاج بالتعرض لما يخافة ويخشاة ، حيث تعرض نفسك تدريجيًا لما تخاف منه ، في محاولة للتغلب تدريجيًا على هذا الخوف .
مع العلم أن هذا ممكن لأن بيئات الأحلام يمكن أن توفر تجربة واقعية كافية دون الشعور بعدم الأمان في الواقع. أثناء الحلم الواعى ، يعرف الفرد أنه ليس في العالم الحقيقي ، لذلك يمكنه استكشاف مخاوفه بأمان دون الشعور بالتهديد.
"الحلم الواعى هو نوع من أنواع النشاط الإبداعي داخل الدماغ البشرى"
يعتبر الحلم الواعى أمرًا جذابًا أيضًا كوسيلة ترفيه غير عادية - تشبه إلى حد كبير التجربة الفريدة للواقع الافتراضي او ال VR.
تدريبات الدخول للأحلام الواعية
هناك العديد من التقنيات والتدريبات التي يستخدمها الأشخاص الذين يرغبون في تجربة الأحلام الواضحة أو تحسين تجارب أحلامهم الواعية .
الأول يسمى "اختبار الواقع". هو أن تعرف إذا كنت تحلم في الحياة الواعية أو أثناء الحلم أم لا.
مثلا حاول ادخال يدك فى الحائط ثم أسأل نفسك هل انا فى حلم الان
هذه التقنية تعتمد على التخيل. في الحياة الواقعية ، سيبقى الجدار صلبًا وغير قابل للاختراق ، ولكن في الحلم ، ستمر اليد بسهولة من خلاله.
"التحقق من الواقع" آخر هو إعادة قراءة سطر من النص. في الحياة الواقعية ، إذا قرأنا النص الموجود على الملصق ، فسيظل كما هو عندما نعيد قراءته. ومع ذلك ، في الحلم ، سيتحول النص باستمرار.
يؤدي تكرار هذه التجارب بشكل دورى على مدار اليوم إلى تسهيل تذكر إجرائها أثناء الأحلام ، مما يسمح للحالم باكتساب الوعي بالحلم.
أسلوب آخر هو "الاستيقاظ من النوم". يتطلب هذا ضبط المنبه ليوقظ نفسه بعد حوالي 5-6 ساعات من النوم.
بمجرد الاستيقاظ ، يجب أن يحاول الشخص البقاء مستيقظًا لفترة من الوقت قبل العودة إلى النوم. من المفترض أن تغمر هذه التقنية النائم على الفور في حركة العين السريعة ، وهي مرحلة النوم التي من المرجح أن يمروا خلالها بحلم واعي.
قبل الذهاب الى النوم يجب على الشخص أن يكرر لنفسه - عبارة مثل ، "الليلة ، سأعرف أنني أحلم" ، وذلك "لبرمجة" الدماغ على الوعى الكامل أثناء الحلم لتحقيق الوضوح في الحلم.
يبدو أيضًا أن أولئك الذين يجدون سهولة في الحلم الواعى لا يجدون صعوبة كبيرة في تذكر أحلامهم بشكل منتظم.
لذلك ، قد يجد بعض الأشخاص المهتمين باستكشاف أحلامهم بوعي كامل أنه من المفيد الاحتفاظ بمفكرة للأحلام يسجلون فيها أحلامهم كل ليلة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
أنشطة أخرى قد تساعد في الدخول فى الحلم الواعى هي التأمل ، أو اليقظة ، لأنها "تدرب" الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأنفسهم ومحيطهم بشكل عام.
المخاوف والمخاطر
أحد المخاوف التي يعبر عنها بعض الأشخاص بشأن الدخول في حلم واقعي ، إذا كانوا قادرين على تحقيق ذلك ، هو أنهم قد "يتعثرون" في الحلم ويجدون صعوبة في الاستيقاظ.
ومع ذلك ، أوضح الدكتور أسبي لـ مجلة ميديكال نيوز توظاى أن هذا لا ينبغي أن يكون مدعاة للقلق ؛ عادةً ما يكون الأشخاص قادرين على النوم (والحلم) فقط لفترة محددة من الوقت كل ليلة ، لذلك فمن غير المرجح أن "يعلق" أي شخص بالنوم.
قال لنا ، "السبب الرئيسي لذلك هو - بغض النظر عما تفعله ، فإنك ستحصل ، في المتوسط ، على قدر معين من النوم والحلم كل ليلة. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادتها قليلاً ، لكن لا يمكنك فعلاً الحفاظ على ذلك لفترة طويلة ".
مصدر قلق آخر لدى بعض الناس هو أن الانخراط في الأحلام الواعية يتطلب التركيز والجهد ، مما قد يعني أن النائم لا يحصل على قسط كافٍ من الراحة. في الواقع ، أعرب مؤلفو مقال عام 2019 عن قلقهم من أن الأحلام الواضحة المتكررة قد تؤدي إلى اضطراب النوم.
ومع ذلك ، أوضح الدكتور أسبي أن الحالمين الواعين الذين عمل معهم في الماضي لم يبلغوا عن المزيد من التعب أو ضعف جودة النوم نتيجة للأحلام الواعية .
ومع ذلك ، فقد أصدر تحذيرًا للحالمين الطموحين:
" أوصي عمومًا ألا يسعى الناس وراء الأحلام الواعية إذا كان لديهم بعض المشاكل العقلية ."
أحد الأمثلة على ذلك هو الفصام فى الشخصية . قد تسبب هذه الحالة صعوبة في التمييز بين الهلوسة وأحداث الحياة الواعية. أخبرنا الدكتور أسبي أنه في بعض الحالات ، قد يؤدي الحلم الواضح إلى تفاقم الحالة.
يتساءل علماء آخرون عما إذا كان تشجيع الحلم الواعى قد يطمس الخط الفاصل بين الحدود النفسية للنوم والاستيقاظ أم لا. ويدعون إلى مزيد من البحث حول كيفية تأثيره على بعض الأشخاص المعرضين للخطر .
أن الدخول فى الحلم الواعى تجربة رائعة للغاية ومفيدة وممتعة ، ولكن يجب أن تفكر في سبب اهتمامك بتحقيقه وما تتوقع أن تجد فية قبل محاولة التجربة.
المصدر
تعليقات
إرسال تعليق